Anasayfa     Günün Haberleri     Urfapress Tv     Yazarlar     Foto Galeri     Künye     İletişim  

  14 Aralık 2019

   SIFIRLASANIZ BİLE KAYBOLMUYOR   SIFIRLASANIZ BİLE KAYBOLMUYOR   HALİLİYE'de Kameralı Denetim   HALİLİYE'de Kameralı Denetim   VALİLİKTEN YASAKLAMA GELDİ   VALİLİKTEN YASAKLAMA GELDİ   Erkuş Balıklıgöl Hastanesindeydi   Erkuş Balıklıgöl Hastanesindeydi   Büyükşehirde 14 Rapor Görüşüldü   Büyükşehirde 14 Rapor Görüşüldü   Acil Durum Toplanma Merkezleri   Acil Durum Toplanma Merkezleri  



Site İçi Arama

Röportaj

CEVHERİ URFAPRESS'E KONUŞTU

 AK Parti Milletvekili M.Ali Cevheri URFAPRESS.NET muhabiri Necdet Karadeniz'e konuştu.

Anket

URFASPOR HAKKINDA NE DÜŞÜNÜYORSUNUZ?
BİTTİ
BİTİRİLDİ
BİTİRİLECEK

Günün Manşetleri

VALİLİKTEN YASAKLAMA GELDİ

Acil Durum Toplanma Merkezleri

Büyükşehirde 14 Rapor Görüşüldü

SIFIRLASANIZ BİLE KAYBOLMUYOR

Acil Durum Toplanma Merkezleri

Magandalar Yine Sahnedeydi!

VALİLİKTEN YASAKLAMA GELDİ

Magandalar Yine Sahnedeydi!

Acil Durum Toplanma Merkezleri

SIFIRLASANIZ BİLE KAYBOLMUYOR

Günün Fotoğrafı

Önemli Linkler

Hava Durumu

BALIĞIN 10 ÖNEMLİ FAYDASI

14 Şubat 2018 00:48

Balık, zengin vitamin içeriği ve güçlü besin değeri bakımından hem çocukların hem de yetişkinlerin düzenli olarak tüketmesi gereken bir gıdadır. İşte 10 önemli faydası:
Balığın 10 önemli faydası

Balığın bu faydalarını biliyor musunuz? Uz. Dyt. Özlem Tay, balığın bilinmesi gereken 10 önemli faydası hakkında bilgi verdi.


Balık, zengin vitamin içeriği ve güçlü besin değeri bakımından hem çocukların hem de yetişkinlerin düzenli olarak tüketmesi gereken bir gıdadır. Yaşadığı denize ve mevsimine göre değişmekle birlikte özellikle kış aylarında taze ve çok çeşitli olan balık, haftada en az 2-3 gün sofrada bulunmalıdır. Özel bir hastanenin Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uz. Dyt. Özlem Tay, balığın bilinmesi gereken 10 önemli yararı hakkında bilgi verdi.






1. Bağışıklık sistemini koruyor

Özellikle mevsiminde tüketilen balık, içerdiği yağ asitleri sayesinde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için son derece gerekli olan bir besindir. Balığın gribe ve enfeksiyonlara karşı vücudu koruduğu, yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır. Özellikle sezonunda balık, haftada 2 kez düzenli olarak tüketilmelidir.

2. Omega3 deposu

Balıkta, diğer hayvansal kaynaklı besinlerin aksine doymuş yağ yerine, doymamış yağ asitleri denilen omega3 yağ asitleri bulunur. Omega3, vücudun üretmediği ve en fazla balıkta bulunan son derece faydalı bir yağdır. Özellikle soğuk su balıklarından somon, uskumru, sardalye ve ton balığı omega3'ten oldukça zengindir. Omega-3; kalp ve damar sağlığını koruyucu özelliğinin yanı sıra gözde sarı nokta hastalığı riskini azaltır, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

3. Zeka gelişimine fayda sağlıyor

Balık, iyottan zengin bir besin kaynağı olup zeka gelişiminde önemli rol oynar. Balık yiyen çocukların zeka puanlarında artış meydana geldiği ve öğrenme kabiliyetlerinin arttığı görülür. Özellikle gebeliğin ilk üç ayında düzenli balık tüketen annelerin bebeklerinde öğrenme, algılama ve bebeklik döneminde kavrama, tutma gibi el fonksiyonlarının güçlü olduğu saptanmıştır. Bebek ve çocuklarda zeka gelişimini destekleyen balığın bileşimindeki DHA, görme ve nörolojik gelişimin sağlıklı bir biçimde gelişmesinde son derece etkin rol oynar.





Hamsiyi muhakkak böyle yiyin


4. Kalp sağlığını koruyor

Balık tam bir kalp dostudur. Balığın içerisindeki omega3 yağ asitleri kötü kolesterolü (LDL) düşürürken iyi kolesterolü (HDL) artırır. Kandaki trigliserid yani serbest yağların düşürülmesini sağlar. Tansiyonu düşürerek kalp yetmezliğinden ve inme riskinden korur, kanın pıhtılaşmasını önleyerek akışkanlığını artırır.

5. Kemikleri güçlendiriyor

Balık, kemikleri de güçlendirir. Özellikle de kılçığı ile yenilebilen küçük balıklar kalsiyumdan zengin olduğundan, kemiklerin güçlenmesini sağlar. Bu özelliği ile kemik erimesi sorunu yaşayanlar, menopoz dönemindeki kadınlar ve yaşlılar bol bol balık tüketmeleri önerilmektedir.

6. Hücreleri onarıyor

Proteinler vücut için çok önemli besin kaynağıdır. Balığın da aralarında yer aldığı bazı besinler kaliteli protein yağlarını oluşturur. Protein, hücrelerin onarılması ve yeni dokuların yapımı için önemli göreve sahiptir. Bu yüzden protein bakımından zengin olan balık mutlaka tüketilmelidir.

7. Depresyondan koruyor

Yoğun iş temposu ve günlük yaşamın hareketliliğinde, sorunlar bazen üst üste gelebilir. Özellikle kişilik itibariyle yatkın olan bireylerde stres yerini depresyona bırakabilir. Yapılan çalışmalar, özellikle somon, uskumru ve ton balığı gibi yüksek oranda Omega3 yağ asitlerini barındıran balıkların depresyona karşı büyük fayda sağladığını ortaya koymaktadır.

8. Diyabet riskini azaltıyor

Omega-3 gençlerde diyabet riskini önemli ölçüde azaltır. İnsülinin işlevini artırıp, Tip 2 diyabete karşı koruma sağlar. Bu nedenle diyabet hastalarının ve diyabet riski taşıyanların bol bol balık tüketmesi faydalı olacaktır.

9. Alzheimer riskini düşürüyor

İnsan ömrünün uzamasıyla birlikte çağın hastalığı olarak gittikçe daha sık görülen Alzheimer’a karşı haftada 2 kez balık tüketmek büyük önem taşır. Balık yağının ve Omega3 yağ asidinin faydalarından biri de Alzheimer riskini düşürmesidir. Alzheimer'ın yol açtığı hafıza kaybını önlemede güçlü bir silah olan balık, özellikle de buğulama ya da ızgara olarak tüketilmelidir.

10. Eklem ağrılarına faydalıdır

Omega3 yağ asitleri dokuların hasar görmesine neden olan mekanizmaların geri dönüşümünü sağlayarak anti-inflamatuar etki gösteren en güçlü besin bileşenlerinden biridir. Özellikle romatoid artrit hastalarında görülen eklem romatizmasının azaltılması ve mevcut ağrıların giderilmesinde balık tüketiminin önemli faydaları bulunur.

MİLLİYET

Yorum Ekle

Arkadaşına Gönder

Yazdır

Bu Kategorideki Diğer Haber Başlıkları

19.10.2019 06:25 · KELAYNAKLAR İÇİN KIŞ HAZIRLIĞI

15.10.2019 09:00 · Kocaeli'ndeki Urfalılar Ziyaret Etti

13.10.2019 16:42 · FEYZİOĞLU URFA'YA GELDİ

27.09.2019 06:55 · Urfa'daki Derlemeler Devam Ediyor

10.09.2019 05:44 · TATLISES'ten Flaş Açıklamalar

08.09.2019 07:00 · ALİ YASAK'TAN MUHTEŞEM DÜĞÜN

05.09.2019 10:00 · İSOT Hem Cep Hem El Yakıyor!

31.08.2019 08:48 · Dünya Yarın Urfa'yı Konuşacak

27.08.2019 08:28 · Canpolat Ve İBO Orayı İncelediler

27.08.2019 00:02 · CANPOLAT'TAN İBO'YA MÜJDE

21.08.2019 09:00 · URFA FESTİVALİ DÜZENLENİYOR

21.08.2019 08:44 · Şanlıurfa'da Canlı Bomba Yakalandı

17.08.2019 09:19 · HULUSİ AKAR URFA'YA GELDİ

16.08.2019 10:08 · Şanlıurfa'da Toplu İntihar Girişimi

04.08.2019 00:42 · ÖNEN DE OLMASA!

01.08.2019 09:39 · ÖLÜM ONU URFA'DA YAKALADI

22.07.2019 01:37 · BALIKLIGÖL'E İLGİ ARTIYOR

10.07.2019 10:00 · S 400'LER URFA YOLUNDA

09.07.2019 11:57 · Canpolat:Ne Gerekiyosa Yapacağız

03.07.2019 07:59 · HALFETİ'Yİ TANITIM ATAĞI

28.06.2019 09:38 · URFA'LILARA YOBAZ DEYİNCE!

28.06.2019 00:25 · Avrupalılar Urfa Kültürünü Tanıyor

28.06.2019 00:11 · THY Urfa'ya Borcunu Ödeyecekmi?

27.06.2019 00:28 · Urfa'da Termometreler Çıldırdı!

25.06.2019 19:16 · URFA'LILAR BU SORUYA DİKKAT!

25.06.2019 09:52 · BİR ZAM HABERİ DAHA

22.06.2019 19:36 · Şanlı Ünvanının Yıl Dönümü

21.06.2019 00:06 · ÖNEN Milli Sporcularımızı Ağırladı

16.06.2019 07:33 · URFA'lı Çocuklara Forma Dağıtacak

16.06.2019 00:27 · Urfa'da Fiyatlar Uçuşa Geçti!

14.06.2019 00:02 · TORU AİLESİNİN ACI GÜNÜ

12.06.2019 08:01 · Hurda İndirimi 15 Bine Yükseldi

22.05.2019 10:48 · İŞTE ASKERLİĞİN TÜM DETAYLARI

22.05.2019 10:17 · GÖBEKLİTEPE DÜNYA TURUNDA

15.05.2019 00:03 · PEGASUS'tan GÖBEKLİTEPE Atağı

13.05.2019 00:15 · BİNLERCE KİŞİ RAMAZAN SOKAĞINDA

09.05.2019 17:00 · Bakın Neler Daha Paralı Olacak!

09.05.2019 16:39 · URFA'DA MANZARA AYNI!

08.05.2019 00:14 · İŞTE "GÖBEKLİTEPE"..

06.05.2019 17:25 · RAMAZAN BU YIL NEDEN 29 GÜN?

03.05.2019 01:27 · MESUT ALMANLARI KUDURTTU

19.04.2019 05:00 · BAYRAM TATİLİ 9 GÜN OLDU

18.03.2019 00:39 · Urfa'ya Uçak Seferleri Arttırıldı

13.03.2019 11:03 · NÖBETÇİ NOTERLİK BAŞLIYOR

10.02.2019 09:30 · ASKERLİKTE YENİ SİSTEM

22.11.2018 09:04 · İşte 2019'un Resmi Tatil Günleri

05.10.2018 19:54 · Göbeklitepe Bir Süre Kapatılıyor

17.09.2018 09:30 · 2018-2019 DERS YILI ZİLİ ÇALDI

28.08.2018 08:00 · Af Teklifinin Önemli Ayrıntıları

18.08.2018 10:31 · ÖNEN 4 Büyükleri Davet Etti



Flash Haber

Acil Durum Toplanma Merkezleri

 Türkiye'de son aylarda üst üste yaşanan depremler Şanlıurfa'daki durumun sorgulanmasına neden oldu.

Köşe Yazarları

İmam Hüseyin SAVAŞ

 

Op.Dr.Yusuf Vehbi OCAK

 

Mustafa ARISÜT

 

Osman Ataman BİNER

 

Belgin Turan SATICI

 

Ali ÇİZMECİOĞLU

 

GÜLSÜM MUNAR

 

Müslüm AKTÜRK

 

Ahin GÜNEŞ

 

H.İbrahim TORU

 

Abuzer AKBIYIK

 

İbrahim TORU

 

Halil ÇİNİ

 

Yusuf AKTAŞOĞLU

 

Mahmut MANCI

 

İsmail MUTLU

 

İsmail ARSLAN

 

Ayten DOĞAN

 

Halil SAVAŞ

 

Hüseyin GÜZEL

 

Murat Şahin ŞAHANOĞLU

 

Adullah R.ELÇİ

 

Halil ÇAKIR

 

Metin ŞENAY

 

Mehmet CANBEYLİ

 

Mehmet YALÇIN

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

Anasayfa     Günün Haberleri     Sitene Ekle     Urfapress Tv     Yazarlar     Foto Galeri     Künye     İletişim  

  14 Aralık 2019