Anasayfa     Günün Haberleri     Urfapress Tv     Yazarlar     Foto Galeri     Künye     İletişim  

  19 Eylül 2018

   BAŞKAN ÇİFTÇİ'DEN AÇIKLAMALAR   Belediye Başkanına Silahlı Saldırı   Ekonomide Ne Yapılmak İsteniyor?   MİLLİ EĞİTİM BAKANI URFA'DA   POLİS OKULLARI BOŞ BIRAKMIYOR   O Önemli İsimler URFA'ya Geliyor   GÜRSES SPOR ZİRVESİ'NDE   Urfa Polisi Okulları Boş Bırakmıyor   İLK HEDİYELER DEMİRKOL'DAN   Eyyübiye'de Fırsatçıya Fırsat Yok   Tam Cep Telefonuyla Konuşurken!   2018-2019 DERS YILI ZİLİ ÇALDI  

Site İçi Arama

Röportaj

CEVHERİ URFAPRESS'E KONUŞTU

 AK Parti Milletvekili M.Ali Cevheri URFAPRESS.NET muhabiri Necdet Karadeniz'e konuştu.

Anket

URFASPOR TFF 1. LİG'E ÇIKARMI?
EVET
HAYIR
FİKRİM YOK

Günün Manşetleri

Belediye Başkanına Silahlı Saldırı

Ekonomide Ne Yapılmak İsteniyor?

BAŞKAN ÇİFTÇİ'DEN AÇIKLAMALAR

MİLLİ EĞİTİM BAKANI URFA'DA

Günün Fotoğrafı

Önemli Linkler

Hava Durumu

BALIĞIN 10 ÖNEMLİ FAYDASI

14 Şubat 2018 00:48

Balık, zengin vitamin içeriği ve güçlü besin değeri bakımından hem çocukların hem de yetişkinlerin düzenli olarak tüketmesi gereken bir gıdadır. İşte 10 önemli faydası:
Balığın 10 önemli faydası

Balığın bu faydalarını biliyor musunuz? Uz. Dyt. Özlem Tay, balığın bilinmesi gereken 10 önemli faydası hakkında bilgi verdi.


Balık, zengin vitamin içeriği ve güçlü besin değeri bakımından hem çocukların hem de yetişkinlerin düzenli olarak tüketmesi gereken bir gıdadır. Yaşadığı denize ve mevsimine göre değişmekle birlikte özellikle kış aylarında taze ve çok çeşitli olan balık, haftada en az 2-3 gün sofrada bulunmalıdır. Özel bir hastanenin Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uz. Dyt. Özlem Tay, balığın bilinmesi gereken 10 önemli yararı hakkında bilgi verdi.






1. Bağışıklık sistemini koruyor

Özellikle mevsiminde tüketilen balık, içerdiği yağ asitleri sayesinde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için son derece gerekli olan bir besindir. Balığın gribe ve enfeksiyonlara karşı vücudu koruduğu, yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır. Özellikle sezonunda balık, haftada 2 kez düzenli olarak tüketilmelidir.

2. Omega3 deposu

Balıkta, diğer hayvansal kaynaklı besinlerin aksine doymuş yağ yerine, doymamış yağ asitleri denilen omega3 yağ asitleri bulunur. Omega3, vücudun üretmediği ve en fazla balıkta bulunan son derece faydalı bir yağdır. Özellikle soğuk su balıklarından somon, uskumru, sardalye ve ton balığı omega3'ten oldukça zengindir. Omega-3; kalp ve damar sağlığını koruyucu özelliğinin yanı sıra gözde sarı nokta hastalığı riskini azaltır, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

3. Zeka gelişimine fayda sağlıyor

Balık, iyottan zengin bir besin kaynağı olup zeka gelişiminde önemli rol oynar. Balık yiyen çocukların zeka puanlarında artış meydana geldiği ve öğrenme kabiliyetlerinin arttığı görülür. Özellikle gebeliğin ilk üç ayında düzenli balık tüketen annelerin bebeklerinde öğrenme, algılama ve bebeklik döneminde kavrama, tutma gibi el fonksiyonlarının güçlü olduğu saptanmıştır. Bebek ve çocuklarda zeka gelişimini destekleyen balığın bileşimindeki DHA, görme ve nörolojik gelişimin sağlıklı bir biçimde gelişmesinde son derece etkin rol oynar.





Hamsiyi muhakkak böyle yiyin


4. Kalp sağlığını koruyor

Balık tam bir kalp dostudur. Balığın içerisindeki omega3 yağ asitleri kötü kolesterolü (LDL) düşürürken iyi kolesterolü (HDL) artırır. Kandaki trigliserid yani serbest yağların düşürülmesini sağlar. Tansiyonu düşürerek kalp yetmezliğinden ve inme riskinden korur, kanın pıhtılaşmasını önleyerek akışkanlığını artırır.

5. Kemikleri güçlendiriyor

Balık, kemikleri de güçlendirir. Özellikle de kılçığı ile yenilebilen küçük balıklar kalsiyumdan zengin olduğundan, kemiklerin güçlenmesini sağlar. Bu özelliği ile kemik erimesi sorunu yaşayanlar, menopoz dönemindeki kadınlar ve yaşlılar bol bol balık tüketmeleri önerilmektedir.

6. Hücreleri onarıyor

Proteinler vücut için çok önemli besin kaynağıdır. Balığın da aralarında yer aldığı bazı besinler kaliteli protein yağlarını oluşturur. Protein, hücrelerin onarılması ve yeni dokuların yapımı için önemli göreve sahiptir. Bu yüzden protein bakımından zengin olan balık mutlaka tüketilmelidir.

7. Depresyondan koruyor

Yoğun iş temposu ve günlük yaşamın hareketliliğinde, sorunlar bazen üst üste gelebilir. Özellikle kişilik itibariyle yatkın olan bireylerde stres yerini depresyona bırakabilir. Yapılan çalışmalar, özellikle somon, uskumru ve ton balığı gibi yüksek oranda Omega3 yağ asitlerini barındıran balıkların depresyona karşı büyük fayda sağladığını ortaya koymaktadır.

8. Diyabet riskini azaltıyor

Omega-3 gençlerde diyabet riskini önemli ölçüde azaltır. İnsülinin işlevini artırıp, Tip 2 diyabete karşı koruma sağlar. Bu nedenle diyabet hastalarının ve diyabet riski taşıyanların bol bol balık tüketmesi faydalı olacaktır.

9. Alzheimer riskini düşürüyor

İnsan ömrünün uzamasıyla birlikte çağın hastalığı olarak gittikçe daha sık görülen Alzheimer’a karşı haftada 2 kez balık tüketmek büyük önem taşır. Balık yağının ve Omega3 yağ asidinin faydalarından biri de Alzheimer riskini düşürmesidir. Alzheimer'ın yol açtığı hafıza kaybını önlemede güçlü bir silah olan balık, özellikle de buğulama ya da ızgara olarak tüketilmelidir.

10. Eklem ağrılarına faydalıdır

Omega3 yağ asitleri dokuların hasar görmesine neden olan mekanizmaların geri dönüşümünü sağlayarak anti-inflamatuar etki gösteren en güçlü besin bileşenlerinden biridir. Özellikle romatoid artrit hastalarında görülen eklem romatizmasının azaltılması ve mevcut ağrıların giderilmesinde balık tüketiminin önemli faydaları bulunur.

MİLLİYET
Bu haber şuana kadar 3744 defa okundu.

Yorum Ekle

Arkadaşına Gönder

Yazdır

Bu Kategorideki Diğer Haber Başlıkları

17.09.2018 09:30 · 2018-2019 DERS YILI ZİLİ ÇALDI

28.08.2018 08:00 · Af Teklifinin Önemli Ayrıntıları

18.08.2018 10:31 · ÖNEN 4 Büyükleri Davet Etti

13.08.2018 00:01 · ARKADAŞ KURBANI OLDU!

12.08.2018 07:00 · Tatlıses'ten Anlamlı Paylaşım

25.07.2018 07:04 · MESUT'a Destek Çığ Gibi Büyüyor

21.07.2018 09:05 · LEZBİYENLİK HELALMİŞ!

21.07.2018 00:15 · Şanlıurfa'da Huzur Operasyonu

19.07.2018 01:38 · OHAL SONA ERDİ

12.07.2018 10:57 · Kurban Kesim Fiyatları Açıklandı

10.07.2018 11:00 · VE MESUT BIRAKTI GİTTİ

10.07.2018 07:45 · Başkana Bağlı Kuruluşlar Belli Oldu

09.07.2018 16:30 · VE CUMHURBAŞKANI YEMİN ETTİ

04.06.2018 12:00 · Göbeklitepe'ye Giriş Ücretli Oldu

25.05.2018 00:24 · ÇİN ÖNEN'LE DAHA GÜZEL

23.04.2018 00:22 · Başkan Ekinci'den 23 Nisan Mesajı

14.04.2018 04:55 · Flaş! ABD SURİYE'Yİ VURDU

10.04.2018 00:00 · Gençlerden Cimbom'a Ağır Darbe!

08.04.2018 05:11 · TARKAN URFA'da Okul Yaptırıyor

02.04.2018 05:47 · SINIRDA İBO ŞOV-Videolu izle

02.04.2018 01:41 · Sınırda Sanatçı ve Sporcu Festivali

29.03.2018 00:12 · Artık Nüfus Müdürlüğünden Alınacak

23.03.2018 08:13 · Türkiye Afrin'li Vali Atayacak

22.03.2018 00:24 · Türk İnsanı Evden Çalışmayı Seviyor

20.03.2018 08:09 · Hürriyetçi Demokratlar Anıtkabir'de

18.03.2018 08:44 · Flaş!..Özel Kuvvetler Afrin'e Girdi

04.03.2018 00:00 · "1 MİLYON TURİST BEKLİYORUZ"

03.03.2018 12:55 · Bunu Yapan Memur Olamayacak

15.02.2018 11:24 · Pankreas Kanseri Nedir Nasıl Önlenir

20.09.2017 05:39 · Üniversiteye Giriş Değişecek

03.08.2017 00:06 · HULUSİ PAŞA İLE DEVAM

03.08.2017 00:02 · 3 KUVVET KOMUTANI DEĞİŞTİ

01.08.2017 00:44 · GÖRMEZ EMEKLİ OLDU

29.07.2017 00:50 · Kurban Bayramı Kaç Gün Sürecek

27.07.2017 01:18 · EVLİLİKLERİ BİTİREN 10 SEBEP!

05.06.2017 13:01 · Trafik Cezalarında Yeni Dönem

05.06.2017 11:41 · Arınç'ın Damadına FETÖ Gözaltısı

02.06.2017 15:06 · SİGARA PAKETLERİ DÜZ OLUYOR

02.06.2017 00:50 · O Haberi Sunarken Ağladı-VİDEOLU

13.04.2017 11:45 · İşte Vizesiz Gidebileceğiniz 64 Ülke

13.04.2017 00:37 · BİTİRMENİN ZAMANI GELDİ

11.04.2017 00:31 · Bugün 11 Nisan..Urfa'nın Kurtuluşu

07.04.2017 08:06 · İNTERNETTEN SATAN YANDI!

06.04.2017 00:13 · Heryerden Otogaz Almayın!

03.04.2017 07:50 · Bunu Yapanlara Büyük Para Cezası!

02.04.2017 00:00 · Günde Bir Yumurtanın Faydaları

27.03.2017 05:02 · TARİHTE BUGÜN..27 MART

15.02.2017 00:00 · O ŞAHIS TUTUKLANDI

21.10.2016 00:33 · TARİHTE BUGÜN

10.07.2016 04:28 · Bahoz Erdal Suriye'de Öldürüldü



Flash Haber

POLİS OKULLARI BOŞ BIRAKMIYOR

 Eğitim öğretim yılının ilk gününde 300 polis ve 52 ekip okul çevrelerini ablukaya alıp uygulama yapan Urfa emniyeti takdir topladı.

Köşe Yazarları

Op.Dr.Yusuf Vehbi OCAK

 

İsmail MUTLU

 

Mustafa ARISÜT

 

MEHMET YALÇIN

 

İmam Hüseyin SAVAŞ

 

Mahmut MANCI

 

Osman Ataman BİNER

 

Belgin Turan SATICI

 

İsmail ARSLAN

 

Ayten DOĞAN

 

Ahin GÜNEŞ

 

İbrahim TORU

 

Necdet KARADENİZ

 

Ali ÇİZMECİOĞLU

 

H.İbrahim TORU

 

Müslüm AKTÜRK

 

Halil ÇİNİ

 

Mehmet CANBEYLİ

 

Hüseyin GÜZEL

 

Halil SAVAŞ

 

Murat Şahin ŞAHANOĞLU

 

Adullah R.ELÇİ

 

Halil ÇAKIR

 

Metin ŞENAY

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

DENEME

 

Anasayfa     Günün Haberleri     Sitene Ekle     Urfapress Tv     Yazarlar     Foto Galeri     Künye     İletişim  

  19 Eylül 2018